M fél perc guggolás, előre nyújtott karral (guggolásban maradsz fél percig). N. 10 – felülés. O-Ó 10 – négyütemű fekvőtámasz (guggol-fekvőt-guggol-felugrik).
Oldalunk használatával beleegyezik abba, hogy cookie-kat használjunk a jobb oldali élmény érdekében.